部活でケガをした学生を救う応急処置の裏ワザ

部活でケガをした学生を救う

応急処置の裏ワザ

「練習中にひねった！」「試合中に足を痛めた！」
学生スポーツには、ケガがつきものですよね。

でも、ケガをした直後の対応で、

その後の回復スピードが大きく変わる

ということをご存知ですか？

今回は、部活現場ですぐに使える

“ 応急処置の裏ワザ ”を、

柔道整復師の視点でご紹介します！

🛑 まずはコレ！

ケガをしたら「RICE処置」

ケガの初期対応は 

RICE（ライス）処置 が基本です。

R：Rest（安静）

患部を動かさない、安静にする

I：Ice（冷却）

患部を氷などで冷やし、

腫れを押さえる

C：Compression（圧迫）

テーピングや包帯で軽く圧迫

E：Elevation（挙上）

心臓より高い位置に上げる

💡 裏ワザ①：

ビニール袋とタオルで

即席アイスパック

アイスノンがない！？そんなときは、

水と氷をビニール袋に入れ、

タオルにくるんで

即席アイスパックを作りましょう。

ペットボトルを

冷やしたものでもOK！

実はアイスノンより、

水＋氷の方がしっかり冷えます！

💡 裏ワザ②：

靴下やハチマキで「圧迫＆固定」

包帯がなくても、靴下・ハチマキ・

タオルで軽く圧迫固定できます。

テーピング代わりに使って、

腫れの拡がりを最小限に抑えましょう。

※締めすぎはNG！うっ血や

しびれが出たらすぐ緩めてください！

💡 裏ワザ③：

応急処置の「時間」が命！

RICE処置は、ケガをしてから

最初の48時間（急性期）が勝負！

この間にきちんと処置すれば、

✔ 回復が早い
✔ 痛みが軽く済む
✔ 後遺症になりにくい

といったメリットがあります。

逆に、この期間に

「無理して練習を続ける」と、

長引いてしまいます…。

🎓 先生や保護者の方へ

ケガをしたら「とりあえず

湿布貼っておけば…」ではなく、

正しい初期対応 → 専門家の判断

が鉄則です。

「捻挫だから」と放っておくと、

成長期の骨や関節に負担がかかり、

将来に影響を及ぼすケースもあります。

🎯 まとめ

部活中のケガ、

「あとで大ごとになる前に」

正しく対処をしましょう！

当院でも学生さんのケガ対応・

復帰サポートに力を入れています。

お気軽にご相談ください！

 ☎  ０３－６４２６－８８２７ 

品川区JR西大井駅より徒歩１分！

 大井町・戸越・中延からも

通いやすい♪

いけだ接骨院